Zmartwie Cie. Niestety ta metoda nie poprawisz wygladu. Poprawisz moze z czasem wytrzymalosc miesniowa w pompkach, ale nie tedy droga. Nie zbudujesz miesni cwiczac tylko pompki, cwiczac codziennie i bez odpowiedniej diety. Musisz trenowac cale cialo. Poczytaj o ACT i FBW na poczatek. Do tego dieta ukierunkowana na mase bo rozumiem ze chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co powiesz na temat tego planu? Dobry na masę? Wiem, że dieta to 70% sukcesu, ale co do diety jestem już pewien. /SFD/Images/2015/9/2/8342d88736e0414ab0d444f82e149569.jpg
JA osobiście wogóle jestem daleki od podziału ćwiczeń na masowe i rzeźbiące. Sa ćwiczenie wielostawowe-wyciskanie na klate,Mc,przysiady itd są izolowane jak np uginanie ramienia z hantla w opadzie (biceps) Na mase i rzeźbe to jest DIETA!!!!!!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
solaros dziękuję za Twoją wypowiedz. Białka mam 2g/kg. Zwiększę białko zgodnie z Twoimi sugestiami. Zanim wzięłem się za siłownie to nie zdrowo się odżywiałem byleby waga skoczyła (taki chudy byłem). Poszła w górę ale brzuch też urósł od tłuszczu zwierzęcego. Teraz mam diete na mase, zdrowo się odżywiam i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale [...]
Juz kupiłem...Dieta byla typowo na mase (choc moze troche za malo węgli,bo balem sie,ze zlapie za duzo tłuszczu). Kreta byla Vitalmaxa.Teraz tak pomyslalem,ze moze zle robilem łącząc krete z serwatka w jednym shake'u i rano i po treningu... Powiedzcie czy dobrze zrobiłem zamawiając Hi-tec protein i Cell Pumpa...?
no to se musisz ułozyc diete masową, hehe cos mi sie widzi ze nalezysz do przewazajacej grupy ludzi którzy kojarzą słowo 'dieta' tylko z chudnieciem, po za tym trening na siłce tez na mase jak by co poczytaj posty podwieszone...
1. WIEK:18 2. WAGA:70kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 nie wie mdokladnie -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle z metka 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa miesnowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tyg 11. [...]
ehhh...Powiedz Łukaszc17 w czym Ci pomoze Dibencozide na mase???To jest taki suplement,ktory powoduje,ze jak masz klopoty z jedzeniem(nie mzoesz jesc)to poprawia Ci apetyt...poporstu mzoesz jesc wiecej...i nie musisz miec po tym miesni...moj kolega uzywal Dibencozide(wiedzial,ze poprawia apetyt,ale nie wiedzail ze istnieje takie cos jak [...]
dieta- to oczywiste, trenig siłowy, taki aby mięsnie były wystarczająco wspomagane aby nie cofały sie w rozwoju, ale także nie za ciężki aby zaniżona ilość kalorii w połaczeniu z tym nie zżerala masy, zakres powt, czy nawet serii może z powodzeniem być taki jak na masę, choc i zwiekszona liczba powt. czasami dobrze działa na uwidocznienie pewnych [...]
po pierwsze nie ma takiego czegoś jak trening na rzezbe.. Podstawa do rzezby to dieta z ujemnym bilansem +aeroby +trening może być taki jak na mase. Dla ciebie lepszy bedzie FBW poczytaj o nim.
Ja karbohydraty moge wywalic prawie calkowicie przy redu, a na mase to nie wiecej niz 2-2,5g/kg. U mnie sie bardziej sprawdza dieta oparta na 2g bialka a kalorie raczej z tuszczy, stosunkowo niewielkie ilosci wegli mnie zalewaja. Kazdy ma inaczej, jak czytam o diecie z 4g wegli na kg m. c. to dla mnie sa to wartosci wrecz kosmiczne (mimo iz [...]
jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]
BartoO nie tyle dieta ale dosyć odpowiednie odżywianie bo jedzienie dzień w dzień z mc'donalda też wpływa na mase i wymiary ale za to jakie a mono możesz brać na każdy cykl po przerwie odpowiedniej mój kumpel ani razu nie tknął ani jabka ani stacka tylko mono i konkretnie wyglądał i miał konkretne wymiary.